Staram się wybierać trasy, w których nie brakuje górek. Przerzutki ustawiam na średnią wartość. Najlepiej jeździ mi się z prędkością 20 km/h. Polecam Wam aplikacje, które pomogą Wam kontrolować Wasze treningi. (np. runtastic czy endomondo)
Staram się jeździć regularnie. W zależności od ilości wolnego czasu wybieram bieg, rower lub rowerek stacjonarny. Dzięki temu unikam rutyny. Jednego jestem pewna, nigdy nie zrezygnuję z jazdy na rowerze. Mimo że uwielbiam biegać, ćwiczyć - to rower jest moją ulubioną aktywnością fizyczną!
Korzyści, które osiągniecie dzięki regularnym wycieczkom rowerowym!
- schudnięcie i wymodelowanie figury
- większa wydolność płuc
- odstresowanie
- odstresowanie
- lepsza praca serca
- gimnastyka kręgosłupa
- endorfiny
- zadowolenie z siebie!
- wzmocnione mięśnie
- endorfiny
- zadowolenie z siebie!
- wzmocnione mięśnie
Pamiętaj!
- Twoja wycieczka powinna trwać dłużej niż pół godziny
- wybierz trasę, dzięki której będziesz mieć kontakt z naturą
- zabierz ze sobą wodę
- jeśli nie odpowiada Ci zbyt szybkie tempo możesz je różnicować
- traktuj to jako przyjemność a nie obowiązek
Mam nadzieję, że ktoś z Was po przeczytaniu posta zdecyduje się dziś na wycieczkę rowerową! Od dziś może stać się Waszym najlepszym przyjacielem - lekiem na znienawidzone korki, sposobem na oszczędzenie pieniędzy (dojeżdżając do pracy czy na uczelnie rowerem zaoszczędzicie na bietach czy paliwie) czy sprzymierzeńcem w utracie wagi.
Koniecznie dajcie znać czy lubicie jeździć na rowerze, jakie są Wasze ulubione trasy i jakie odległości najczęściej pokonujecie!
Życzę Wam udanej majówki!
Pozdrowienia!
- wybierz trasę, dzięki której będziesz mieć kontakt z naturą
- zabierz ze sobą wodę
- jeśli nie odpowiada Ci zbyt szybkie tempo możesz je różnicować
- traktuj to jako przyjemność a nie obowiązek
Mam nadzieję, że ktoś z Was po przeczytaniu posta zdecyduje się dziś na wycieczkę rowerową! Od dziś może stać się Waszym najlepszym przyjacielem - lekiem na znienawidzone korki, sposobem na oszczędzenie pieniędzy (dojeżdżając do pracy czy na uczelnie rowerem zaoszczędzicie na bietach czy paliwie) czy sprzymierzeńcem w utracie wagi.
Koniecznie dajcie znać czy lubicie jeździć na rowerze, jakie są Wasze ulubione trasy i jakie odległości najczęściej pokonujecie!
Pozdrowienia!
U Ciebie o rowerach, u nas o bieganiu - aktywna majówka się szykuje! :)
OdpowiedzUsuńPozdrawiamy.
Uwielbiam rower. Mój dzień wygląda ostatnio tak : rano biegam, wieczorem wybywam w plener na rowerową wycieczkę :)
OdpowiedzUsuńfantastycznie! mi niestety brak czasu na dwa treningi w ciągu dnia, ale marze o tym! :) pozdrowienia!
Usuńsama ostatnio polubiłam jazdę na rowerze bardziej niż bieganie, czy cwiczenie... szczególnie w taka pogodę jaka jest ostatnio :3 ale dzisiaj po biegu stwierdzam, że powracam do lekkiej rutyny hehe :D
OdpowiedzUsuńUwielbiam popedałować a przy okazji pozwiedzać piękne okolice.
OdpowiedzUsuńteż bym chciała rower szczególnie podobają mi się rowery electra, niestety u mnie pada cały rok, więc rower mi się nie przyda ;)))
OdpowiedzUsuńUwielbiam jeździć rowerem :)
OdpowiedzUsuńJa zaraz po tym jak nauczyłem się chodzić zacząłem wsiadać na rower :D A tak poważnie to po dość długiej przerwie, od roku odnowiłem solidne treningi. Robię trasy po Małopolsce tak ok 25-60 km. Więcej o tym na moim blogu :p
OdpowiedzUsuńpozdrawiam i życzę formy!
Kocham rowerowanie!
OdpowiedzUsuńhttp://easyinhealth.blogspot.com/