poniedziałek, 28 kwietnia 2014

Znienawidzony METABOLIZM - zaprzyjaźnijmy się z nim!

Nie oszukujmy się. Większość z nas rozpoczynając przygodę ze zmianą trybu życia na zdrowszy, ma zazwyczaj jeden cel - schudnąć. Kluczem do sukcesu jest podkręcenie metabolizmu. To właśnie on jest tym okropnie wrednym czynnikiem, który sprawia, że nasze chude jak patyk koleżanki pochłaniają kilogramy słodyczy, a my całe życie walczymy aby świetnie wyglądać. Nie martwcie się. Nie jesteśmy jednak skazane na porażkę. Istnieje wiele sposobów na podkręcenie metabolizmu. Naukowcy twierdzą, że jego tempo w 50% zależy od nas samych!

Dziś przedstawię propozycje kilku zmian, które możecie wprowadzić w życie. Gwarantuje Wam, że niedługo Wasze ciało będzie wyglądać jeszcze lepiej! Są to bardzo proste zasady, o których często zapominamy.


ĆWICZ REGULARNIE!
Podstawową zasadą jest wprowadzenie aktywności fizycznej. Ważne aby ćwiczyć regularnie. Najbardziej efektywne będą interwały. Powinniśmy polubić je za to, że spalają nasze kalorie także po zakończeniu treningu. Jeśli zaczynasz - według mnie każda aktywność będzie efektywna! Zacznij od prostych zmian - zamiast jechać autobusem do pracy - maszeruj w dość szybkim tempie. Gdy w Twoim bloku jest wina - zapomnij, że istnieje i do mieszkania kieruj się schodami. To małe kroki, ale z czasem zauważysz, że Twoja kondycja się poprawia i będziesz mógł przejść do ćwiczeń.



JEDZ MAŁO A CZĘSTO!
Nie możemy doprowadzić do tego, aby nasz organizm pomyślał, że go głodzimy. Brzmi śmiesznie?
 A jednak! Jest sprytniejszy niż myślimy. Jeśli będzie dostarczać mu jedzenie w mniejszych porcjach co 3-4 godziny nie będzie odkładał go w postaci tkanki tłuszczowej - po co mu zapasy? Wie, że za chwilę otrzyma kolejną dawkę energii!


PIJ DUŻO WODY! 
Na blogu pojawił się już post, w którym pisałam dlaczego regularne picie odpowiednich ilości wody jest istotne. Jeśli jesteście ciekawi - zajrzyjcie do archiwum! Jeśli chodzi o związek wody z metabolizmem - nie ma wątpliwości - woda potrafi zdziałać wiele dobrego dla naszego organizmu! Przede wszystkim wypłukuje z niego tłuszcz. Dodatkowo często mylimy pragnienie z głodem. Dzięki wodzie nie będziemy podjadać!



WPROWADŹ DO SWOJEJ DIETY PEWNE PRODUKTY!
Jest wiele produktów, które wpływają na nasz metabolizm. Spróbuj częściej jadać chociaż niektóre z nich. Polecam Wam owies, szpinak, łososia, migdały czy jagody.

ZAMIEŃ HERBATĘ NA ZIELONĄ!
Ponoć wypicie 3-4 filiżanek zielonej herbaty dziennie pomaga spalić 100 kalorii więcej w ciągu dnia! Najlepsze działanie ma herbata sypana, jeśli jednak nie macie czasu na parzenie jej wiele razy w ciągu dnia sięgnijcie na początku po wersję w torebkach!



Jakie są Wasze sposoby na podkręcenie metabolizmu? 
Chętnie dowiem się w jaki sposób Wy próbujecie się z nim zaprzyjaźnić! 






6 komentarzy:

  1. Zgadzam się w 100% Osobiście nie realizuję tylko ostatniego punktu

    OdpowiedzUsuń
  2. "rozchulany" metabolizm to chyba najważniejsza część całego procesu odchudzania :)

    OdpowiedzUsuń
  3. Zabrałaś mi temat na posta ;// Ale w sumie całkiem dobrze ci to wyszło ;)
    Dobrym sposobem na podkręcenie metabolizmu jest też używanie ostrych przypraw takich jak imbir, chilli. Ważne jest też spożywanie dużych ilości białka ;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Nie zabrałam! :) napisz tez :) chetnie przeczytam!

      Usuń
  4. dla mnie woda to podstawa! ostatnio zaczęłam się przykładać do nawadniania i jest o wiele lepiej :)
    PS
    w końcu wróciłaś do blogowania :>
    http://fitfancy.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  5. Super blog. Będziemy tu wpadać :)
    Pozdrawiamy.

    OdpowiedzUsuń