czwartek, 1 maja 2014

I want to ride my bike! - Dlaczego warto jeździć na rowerze?

Każdy z nas jest inny i każdy z nas lubi co innego. Wielu wciąż szuka dyscypliny sportowej, która będzie sprawiać przyjemność,  a przy okazji wpływać korzystnie na nasze samopoczucie czy wagę. Być może nie trzeba szukać zbyt daleko. Wreszcie przyszła wiosna. Dlaczego zatem nie wyciągnąć zakurzonego po zimie roweru i wybrać się na wycieczkę?


Moja przygoda ze zdrowym trybem życia i odchudzaniem zaczęła się właśnie od jazdy na rowerze. Początkowo traktowałam to jako przyjemny sposób na spędzanie wolnego czasu. W ogóle nie myślałam o korzyściach zdrowotnych. Zaczynałam od krótszych dystansów, ale po około dwóch miesiącach jeździłam po 25 kilometrów kilka razy w tygodniu.

Staram się wybierać trasy, w których nie brakuje górek. Przerzutki ustawiam na średnią wartość. Najlepiej jeździ mi się z prędkością 20 km/h. Polecam Wam aplikacje, które pomogą Wam kontrolować Wasze treningi. (np. runtastic czy endomondo)

Staram się jeździć regularnie. W zależności od ilości wolnego czasu wybieram bieg, rower lub rowerek stacjonarny. Dzięki temu unikam rutyny. Jednego jestem pewna, nigdy nie zrezygnuję z jazdy na rowerze. Mimo że uwielbiam biegać, ćwiczyć - to rower jest moją ulubioną aktywnością fizyczną!




Korzyści, które osiągniecie dzięki regularnym wycieczkom rowerowym!


- schudnięcie i wymodelowanie figury
- większa wydolność płuc
- odstresowanie
- lepsza praca serca
- gimnastyka kręgosłupa
- endorfiny
- zadowolenie z siebie!
- wzmocnione mięśnie


Pamiętaj!


- Twoja wycieczka powinna trwać dłużej niż pół godziny
- wybierz trasę, dzięki której będziesz mieć kontakt z naturą
- zabierz ze sobą wodę
- jeśli nie odpowiada Ci zbyt szybkie tempo możesz je różnicować
- traktuj to jako przyjemność a nie obowiązek



Mam nadzieję, że ktoś z Was po przeczytaniu posta zdecyduje się dziś na wycieczkę rowerową! Od dziś może stać się Waszym najlepszym przyjacielem - lekiem na znienawidzone korki, sposobem na oszczędzenie pieniędzy (dojeżdżając do pracy czy na uczelnie rowerem zaoszczędzicie na bietach czy paliwie) czy sprzymierzeńcem w utracie wagi.

Koniecznie dajcie znać czy lubicie jeździć na rowerze, jakie są Wasze ulubione trasy i jakie odległości najczęściej pokonujecie!





Życzę Wam udanej majówki!
Pozdrowienia!


9 komentarzy:

  1. U Ciebie o rowerach, u nas o bieganiu - aktywna majówka się szykuje! :)
    Pozdrawiamy.

    OdpowiedzUsuń
  2. Uwielbiam rower. Mój dzień wygląda ostatnio tak : rano biegam, wieczorem wybywam w plener na rowerową wycieczkę :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. fantastycznie! mi niestety brak czasu na dwa treningi w ciągu dnia, ale marze o tym! :) pozdrowienia!

      Usuń
  3. sama ostatnio polubiłam jazdę na rowerze bardziej niż bieganie, czy cwiczenie... szczególnie w taka pogodę jaka jest ostatnio :3 ale dzisiaj po biegu stwierdzam, że powracam do lekkiej rutyny hehe :D

    OdpowiedzUsuń
  4. Uwielbiam popedałować a przy okazji pozwiedzać piękne okolice.

    OdpowiedzUsuń
  5. też bym chciała rower szczególnie podobają mi się rowery electra, niestety u mnie pada cały rok, więc rower mi się nie przyda ;)))

    OdpowiedzUsuń
  6. Uwielbiam jeździć rowerem :)

    OdpowiedzUsuń
  7. Ja zaraz po tym jak nauczyłem się chodzić zacząłem wsiadać na rower :D A tak poważnie to po dość długiej przerwie, od roku odnowiłem solidne treningi. Robię trasy po Małopolsce tak ok 25-60 km. Więcej o tym na moim blogu :p
    pozdrawiam i życzę formy!

    OdpowiedzUsuń
  8. Kocham rowerowanie!
    http://easyinhealth.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń