piątek, 23 maja 2014

Banany = ZŁO?!

Większość stereotypowo myśli o nich, że są kaloryczne, tuczące, pełne cukru i należy omijać je szerokim łukiem. Spróbujmy spojrzeć na nie z dystansem i zastanowić się czy takie komentarze są słuszne!

Wszystkie spory dotyczące bananów spowodowane są głównie węglowodanami, których zdecydowanie im nie brakuje. Często z tego powodu osoby odchudzające się nie decydują się na ich spożywanie. Warto jednak zwrócić uwagę na korzyści, które z nich płyną. Przecież nasz organizm po każdym wysiłku fizycznym wymaga uzupełnienia rezerw energetycznych. Banany w tym przypadku sprawdzają się po prostu świetnie!

Mimo że jeden średni banan to około 150 kcal, nie bójmy się ich! W odpowiednich ilościach na pewno nie zaszkodzi, a wręcz przeciwnie - pomoże!
Najlepiej będzie gdy na banany zdecydujesz się w godzinach porannych. Świetnie sprawdzają się w towarzystwie owsianki czy jogurtu! Pamiętajcie o tym aby za każdym razem dokładnie umyć owoce i odkroić ich końcówki!

Zalety spożywania bananów

- banany sprawią, że pozbędziesz się skurczów mięśni, które pojawiają się w trakcie treningów
- dzięki żelazu wzmocnią Twoją krew
- polepszą Twój nastrój 
- ochronią organizm przed przewlekłymi chorobami
- pomogą w nauce i koncentracji




Banany są moimi ulubionymi owocami i nie wyobrażam sobie wyeliminowania ich z diety. Najczęściej dodaję je do owsianki czy domowych lodów. Jeśli macie swoje ulubione desery z tym owocem, koniecznie piszcie!
Lubicie banany? Staracie się ograniczać ich ilość czy może kompletnie z nich zrezygnowaliście?

18 komentarzy:

  1. Dzień bez banana jest dniem straconym ! Jednak pilnujemy, aby nie zjadać więcej niż 1 dziennie :)

    OdpowiedzUsuń
  2. Banany to akurat zjadam kilogramami:) Tak jak piszesz od rana z owsianką, albo w koktajlu z 125 gramami chudego twarogu. Idealny posiłek od rana. Po treningu lubię banany z miodem. Do tego dają porządną dawkę energii:)

    OdpowiedzUsuń
  3. Jak nie lubić bananów - nie mam pojęcia :D Ja bardzo je lubię. Mrożony banan to dobra propozycja na te ciepłe dni :) Taki zdrowy deser w formie lodów :)

    OdpowiedzUsuń
  4. Kiedys mogły dla mnie nie istnieć ze względów smakowych, ale polubiłam i to bardzo :)

    OdpowiedzUsuń
  5. Kocham banany i nigdy przenigdy nie wykluczę ich ze swojej diety :)
    W końcu blog w tej kategorii z ładnymi zdjęciami ! Brawo :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. bardzo dziękuję! staram się jak mogę żeby posty były miłe dla oka :)

      Usuń
  6. myślenie, że są tuczące mnie dobija... jeden banan dziennie na pewno Cie utuczy :)

    OdpowiedzUsuń
  7. Nic nie daje mi takiego kopa jak banan przed treningiem:)

    OdpowiedzUsuń
  8. Tak sobie lubię banany, ale chętnie je jadam jako przekąski, bo są niekłopotliwe i dobrze sycą. Słyszałam, że Małysz jadł banany z bułką ;)

    OdpowiedzUsuń
  9. ojej, mnie właśnie strasznie irytuje takie podejście do bananów... w sensie nie Twoje, tylko to stereotypowe... w liceum jeszcze moja koleżanka wypaliła z rewelacją, że dietetyk jej powiedział, że banan to jak obiad!! banan to ok 100 kcal, przy spożyciu 1800 nawet to jest bardzo niewiele.
    a banan + masło orzechowe to najlepsze, co może być <3

    OdpowiedzUsuń
  10. na pewno lepiej posłodzić np. babeczki bananem niż cukrem :)
    do śniadania, owsianki czy naleśników albo po treningu w koktajlu czy lodach są idealne!

    OdpowiedzUsuń
  11. ja też nie wyobrażam sobie życia bez bananów! :D

    OdpowiedzUsuń
  12. zgadzam się w 100%, niektorzy naprawde sie ich boja i nie wiedza co traca ;)) ja uwielbiam zielone :P

    OdpowiedzUsuń
  13. Banany to dla mnie podstawa mojego codziennego odżywiania :D

    OdpowiedzUsuń
  14. Uwielbiam banany :) i nie patrzę na kalorie, a na wartościowość swoich posiłków ;)

    OdpowiedzUsuń
  15. Uwieeelbiam banany, za nic w świecie z nich nie zrezygnuję :)

    OdpowiedzUsuń