Wszystkie spory dotyczące bananów spowodowane są głównie węglowodanami, których zdecydowanie im nie brakuje. Często z tego powodu osoby odchudzające się nie decydują się na ich spożywanie. Warto jednak zwrócić uwagę na korzyści, które z nich płyną. Przecież nasz organizm po każdym wysiłku fizycznym wymaga uzupełnienia rezerw energetycznych. Banany w tym przypadku sprawdzają się po prostu świetnie!
Mimo że jeden średni banan to około 150 kcal, nie bójmy się ich! W odpowiednich ilościach na pewno nie zaszkodzi, a wręcz przeciwnie - pomoże!
Najlepiej będzie gdy na banany zdecydujesz się w godzinach porannych. Świetnie sprawdzają się w towarzystwie owsianki czy jogurtu! Pamiętajcie o tym aby za każdym razem dokładnie umyć owoce i odkroić ich końcówki!
Zalety spożywania bananów
- banany sprawią, że pozbędziesz się skurczów mięśni, które pojawiają się w trakcie treningów
- dzięki żelazu wzmocnią Twoją krew
- polepszą Twój nastrój
- ochronią organizm przed przewlekłymi chorobami
- pomogą w nauce i koncentracji
Banany są moimi ulubionymi owocami i nie wyobrażam sobie wyeliminowania ich z diety. Najczęściej dodaję je do owsianki czy domowych lodów. Jeśli macie swoje ulubione desery z tym owocem, koniecznie piszcie!
Lubicie banany? Staracie się ograniczać ich ilość czy może kompletnie z nich zrezygnowaliście?
Dzień bez banana jest dniem straconym ! Jednak pilnujemy, aby nie zjadać więcej niż 1 dziennie :)
OdpowiedzUsuńDokładnie! :)
UsuńBanany to akurat zjadam kilogramami:) Tak jak piszesz od rana z owsianką, albo w koktajlu z 125 gramami chudego twarogu. Idealny posiłek od rana. Po treningu lubię banany z miodem. Do tego dają porządną dawkę energii:)
OdpowiedzUsuńJak nie lubić bananów - nie mam pojęcia :D Ja bardzo je lubię. Mrożony banan to dobra propozycja na te ciepłe dni :) Taki zdrowy deser w formie lodów :)
OdpowiedzUsuńKiedys mogły dla mnie nie istnieć ze względów smakowych, ale polubiłam i to bardzo :)
OdpowiedzUsuńKocham banany i nigdy przenigdy nie wykluczę ich ze swojej diety :)
OdpowiedzUsuńW końcu blog w tej kategorii z ładnymi zdjęciami ! Brawo :)
bardzo dziękuję! staram się jak mogę żeby posty były miłe dla oka :)
Usuńmyślenie, że są tuczące mnie dobija... jeden banan dziennie na pewno Cie utuczy :)
OdpowiedzUsuńmnie też! :)
UsuńNic nie daje mi takiego kopa jak banan przed treningiem:)
OdpowiedzUsuńTak sobie lubię banany, ale chętnie je jadam jako przekąski, bo są niekłopotliwe i dobrze sycą. Słyszałam, że Małysz jadł banany z bułką ;)
OdpowiedzUsuńojej, mnie właśnie strasznie irytuje takie podejście do bananów... w sensie nie Twoje, tylko to stereotypowe... w liceum jeszcze moja koleżanka wypaliła z rewelacją, że dietetyk jej powiedział, że banan to jak obiad!! banan to ok 100 kcal, przy spożyciu 1800 nawet to jest bardzo niewiele.
OdpowiedzUsuńa banan + masło orzechowe to najlepsze, co może być <3
na pewno lepiej posłodzić np. babeczki bananem niż cukrem :)
OdpowiedzUsuńdo śniadania, owsianki czy naleśników albo po treningu w koktajlu czy lodach są idealne!
ja też nie wyobrażam sobie życia bez bananów! :D
OdpowiedzUsuńzgadzam się w 100%, niektorzy naprawde sie ich boja i nie wiedza co traca ;)) ja uwielbiam zielone :P
OdpowiedzUsuńBanany to dla mnie podstawa mojego codziennego odżywiania :D
OdpowiedzUsuńUwielbiam banany :) i nie patrzę na kalorie, a na wartościowość swoich posiłków ;)
OdpowiedzUsuńUwieeelbiam banany, za nic w świecie z nich nie zrezygnuję :)
OdpowiedzUsuń