sobota, 29 marca 2014

Pijmy wodę!

Ciągle słyszymy, że regularne picie wody, świetnie działa na organizm. Takie slogany nie zawsze nas przekonują. Poświęćcie kilka chwil i zastanówcie się, czy może nie powinniście wyrobić w sobie nowego nawyku - odpowiedniego nawadniania organizmu. 

Nasz organizm składa się w ok 60 -70 % z wody. Nic zatem dziwnego, że pełni ona wiele istotnych funkcji. Bez wody nie przeżyjemy więcej niż kilka dni, bez jedzenia - dalibyśmy radę. 

Najważniejsze aby wodę pić regularnie w odpowiednich ilościach. Nie pomoże Wam wypicie 2 litrów wody za jednym razem, jeśli w drugiej połowie dnia, kompletnie o niej zapomnicie. 

Dlaczego powinieneś pić więcej wody?

- oczyszczenie - pozbędziesz się zbędnych toksyn ze swojego organizmu.

- kontrola wagi - zastąpisz nią wszystkie niezdrowe, bogate w kalorie napoje. Dodatkowo popijając wodę między posiłkami, zmniejszysz swój głód i będziesz rzadziej sięgał po kolejne porcje jedzenia.

- zdrowe serce - picie odpowiednich ilości wody zmniejszy ryzyko zawału.

- dodatkowa energia - jeśli jesteś spragniony - jesteś odwodniony. Z pewnością wpływa to na zmęczenie, osłabienie mięśni i zawroty głowy. Warto wypić wodę i pozwolić organizmowi na regenerację.

-zdrowa skóra- dzięki regularnemu piciu wody Twoja skóra będzie oczyszczona i zdrowa. Efekty oczywiście nie przyjdą po tygodniu, ale warto troszkę zaczekać!

- koniec z bólami głowy - często są one efektem nieodpowiedniego nawadniania organizmu. 



Jak wyrobić nawyk picia wody?


- znajdź ulubioną wodę - wbrew pozorom, woda ma smak. Najlepiej znaleźć ten, który najlepiej Ci odpowiada. Zerkaj na etykiety, bo wody mineralne, ze względu na większą ilość minerałów, często są delikatniejsze od źródlanych.

- dodaj owoc - jeśli na początku ciężko zaakceptować Ci smak wody, spróbuj wypić ją z ulubionym owocem - polecam cytryny, limonki, truskawki..

- miej ją na oku - jeśli dzbanek z wodą będzie w widoczny miejscu - będziesz o niej pamiętać

- zawsze miej przy sobie butelkę wody - dzięki temu za każdym razem gdy poczujesz pragnienie nie sięgniesz po to, co niezdrowe.

- ćwicz - aktywność fizyczna sprawi, że będziesz mieć większą ochotę na wypicie wody. 

- kontroluj - polecam aplikacje na telefon, które przypomną Ci, że już czas na kolejny łyk wody.




Kilka lat temu zamiast wody piłam wiele litrów niezdrowych soków z kartoników. Dziś nie mogę na nie patrzeć. Wodę da się zaakceptować, a z czasem nawet polubić jej smak.

A Wy? Regularne nawadnianie organizmu to dla Was żaden problem, czy dopiero wyrabiacie w sobie ten nawyk? Czekam na Wasze komentarze!

Pozdrawiam i życzę Wam miłej i aktywnej soboty!


13 komentarzy:

  1. Zgodzę się , lecz najgłówniejszym składnikiem naszego organizmu sa białka, a woda jest dopiero drugim składnikiem który potrzebuje naszego organizmu , a wody jest 70 % ; * Przez około pół dnia nie picia wody jesteśmy odwodnieni już o 5 % także trzeba się codziennie zaopatrywać w coś do picia ; * Najlepiej nie gazowanego ; ) Zapraszam : http://spelniaj-swoje-marzenia.blogspot.com/ Obserwuję ; * Pozdrawiam ; *

    OdpowiedzUsuń
  2. Fejsbuk teraz jest RÓŻOWY!!!


    Lubisz, kiedy facet grzebie Ci w torebce? Nie? To dlaczego miałby
    grzebać Ci na Timelinie?!
    Nasza odpowiedź na potrzeby KOBIET, to portal społecznościowy pełen
    "kobietowych spraw". Od przepisu na idealne jajko na miękko, po przepis na
    proste naprawy w Twoim aucie.

    Tworzony przez same użytkowniczki wedle ich potrzeb, personalizowany,
    pełen twórczych pasjonatek jak i czytelniczek.

    Dołącz do społeczności, znajdź kobiety takie jak Ty, takie, które
    pomogą Ci w codziennych dylematach. Pomóż innym swoją wiedzą i pasją.
    Twórz, publikuj, udostępniaj, promuj się.
    Konkursy, zabawy, społeczności, artykuły, recenzje, a już niebawem grupy
    testerskie, w których możesz być i Ty.
    Wszystko, czego pragniesz, w jednym, nowym miejscu w sieci.

    Przepis na Kobietę.
    http://przepis-na-kobiete.pl

    OdpowiedzUsuń
  3. Zgadzam się super nawyk :) ją pije codziennie po przebudzeniu wodę właśnie z cytryna :)

    OdpowiedzUsuń
  4. Nie wyobrażam sobie dnia bez butelki wody :D Picie weszło mi już w nawyk :)

    OdpowiedzUsuń
  5. Regularne nawadnianie organizmu to niestety mój odwieczny problem, ale zmuszam się i dzielnie wciskam ją w siebie :) Mój problem polega na tym, że po prostu nie lubię "smaku" wody

    OdpowiedzUsuń
  6. ja piję jedną półlitrową butelkę wody dziennie bo noszę ze sobą, ale za to w domu jakieś sześć herbat ziołowych :) (najczęściej rumianek i mięta, wieczorem melisa). a jak już mam u siebie dużą butelkę, to potrafię wypić dużo, dużo więcej. nie wyobrażam sobie, jak kiedyś mogłam pić np dwie szklanki i myśleć, że czuję się dobrze...

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Mam dokladnie tak samo! :) dobrze, ze przyszly zmiany na lepsze :)

      Usuń
  7. Fajne porady. Ja pomimo starań ciągle piję za mało wody. Jednak zmiany idą na lepsze np zawsze gdy wychodzę z domu towarzyszy mi mała butelka. Wtedy automatycznie więcej pije :)

    OdpowiedzUsuń
  8. Kiedyś piłam bardzo mało. Wodę nauczyłam się pić w ciąży. Ostatnio trochę ten zwyczaj zaniedbałam, ale przy ostatnim przeziębieniu wróciłam do wody, mam nadzieję, że na dobre.

    OdpowiedzUsuń