Wszystkie spory dotyczące bananów spowodowane są głównie węglowodanami, których zdecydowanie im nie brakuje. Często z tego powodu osoby odchudzające się nie decydują się na ich spożywanie. Warto jednak zwrócić uwagę na korzyści, które z nich płyną. Przecież nasz organizm po każdym wysiłku fizycznym wymaga uzupełnienia rezerw energetycznych. Banany w tym przypadku sprawdzają się po prostu świetnie!
Mimo że jeden średni banan to około 150 kcal, nie bójmy się ich! W odpowiednich ilościach na pewno nie zaszkodzi, a wręcz przeciwnie - pomoże!
Najlepiej będzie gdy na banany zdecydujesz się w godzinach porannych. Świetnie sprawdzają się w towarzystwie owsianki czy jogurtu! Pamiętajcie o tym aby za każdym razem dokładnie umyć owoce i odkroić ich końcówki!
Zalety spożywania bananów
- banany sprawią, że pozbędziesz się skurczów mięśni, które pojawiają się w trakcie treningów
- dzięki żelazu wzmocnią Twoją krew
- polepszą Twój nastrój
- ochronią organizm przed przewlekłymi chorobami
- pomogą w nauce i koncentracji
Banany są moimi ulubionymi owocami i nie wyobrażam sobie wyeliminowania ich z diety. Najczęściej dodaję je do owsianki czy domowych lodów. Jeśli macie swoje ulubione desery z tym owocem, koniecznie piszcie!
Lubicie banany? Staracie się ograniczać ich ilość czy może kompletnie z nich zrezygnowaliście?