Ciągle słyszymy, że regularne picie wody, świetnie działa na organizm. Takie slogany nie zawsze nas przekonują. Poświęćcie kilka chwil i zastanówcie się, czy może nie powinniście wyrobić w sobie nowego nawyku - odpowiedniego nawadniania organizmu.
Nasz organizm składa się w ok 60 -70 % z wody. Nic zatem dziwnego, że pełni ona wiele istotnych funkcji. Bez wody nie przeżyjemy więcej niż kilka dni, bez jedzenia - dalibyśmy radę.
Najważniejsze aby wodę pić regularnie w odpowiednich ilościach. Nie pomoże Wam wypicie 2 litrów wody za jednym razem, jeśli w drugiej połowie dnia, kompletnie o niej zapomnicie.
Dlaczego powinieneś pić więcej wody?
- oczyszczenie - pozbędziesz się zbędnych toksyn ze swojego organizmu.
- kontrola wagi - zastąpisz nią wszystkie niezdrowe, bogate w kalorie napoje. Dodatkowo popijając wodę między posiłkami, zmniejszysz swój głód i będziesz rzadziej sięgał po kolejne porcje jedzenia.
- zdrowe serce - picie odpowiednich ilości wody zmniejszy ryzyko zawału.
- dodatkowa energia - jeśli jesteś spragniony - jesteś odwodniony. Z pewnością wpływa to na zmęczenie, osłabienie mięśni i zawroty głowy. Warto wypić wodę i pozwolić organizmowi na regenerację.
-zdrowa skóra- dzięki regularnemu piciu wody Twoja skóra będzie oczyszczona i zdrowa. Efekty oczywiście nie przyjdą po tygodniu, ale warto troszkę zaczekać!
- koniec z bólami głowy - często są one efektem nieodpowiedniego nawadniania organizmu.
Jak wyrobić nawyk picia wody?
- znajdź ulubioną wodę - wbrew pozorom, woda ma smak. Najlepiej znaleźć ten, który najlepiej Ci odpowiada. Zerkaj na etykiety, bo wody mineralne, ze względu na większą ilość minerałów, często są delikatniejsze od źródlanych.
- dodaj owoc - jeśli na początku ciężko zaakceptować Ci smak wody, spróbuj wypić ją z ulubionym owocem - polecam cytryny, limonki, truskawki..
- miej ją na oku - jeśli dzbanek z wodą będzie w widoczny miejscu - będziesz o niej pamiętać
- zawsze miej przy sobie butelkę wody - dzięki temu za każdym razem gdy poczujesz pragnienie nie sięgniesz po to, co niezdrowe.
- ćwicz - aktywność fizyczna sprawi, że będziesz mieć większą ochotę na wypicie wody.
- kontroluj - polecam aplikacje na telefon, które przypomną Ci, że już czas na kolejny łyk wody.
Kilka lat temu zamiast wody piłam wiele litrów niezdrowych soków z kartoników. Dziś nie mogę na nie patrzeć. Wodę da się zaakceptować, a z czasem nawet polubić jej smak.
A Wy? Regularne nawadnianie organizmu to dla Was żaden problem, czy dopiero wyrabiacie w sobie ten nawyk? Czekam na Wasze komentarze!
Pozdrawiam i życzę Wam miłej i aktywnej soboty!